7 atitudes para ajudar alguém com ansiedade

Pode ser seu companheiro ou companheira que está com tanto medo de agir que se comporta de maneira imprudente com ele/a mesmo/a. Um familiar que constantemente adia tarefas ou conversas importantes.

De qualquer forma, é difícil quando descobrimos que alguém tão próximo está sofrendo por uma ansiedade mais intensa.

Em primeiro lugar, a ansiedade é uma característica humana. Não é um defeito ou problema específico de apenas uma pessoa. Sentir-se ansioso também é um mecanismo instintivo que é acionado quando nos sentimos ameaçados.

O que nos leva à nossa 1ª dica valiosa se você quer ajudar alguém com ansiedade:

1. Não julgue

Sabendo que a ansiedade é uma reação ao sentir-se ameaçado, fica mais fácil de ter empatia por quem está nessa situação. Cada pessoa tem suas particularidades e por isso também a ansiedade se manifesta de maneiras diferentes em cada um.

Então, procure não estigmatizar. Se cada indivíduo é único, a forma como demonstramos que estamos ansiosos também não é igual para todos, assim como também temos diferentes meios para amenizar essa sensação.

Além disso, é preciso respeitar o tempo necessário para cada um processar o momento ansioso e passar por ele. Cuide com julgamentos relacionados ao tempo que uma pessoa levou para voltar a se sentir bem.

2. Respeite o espaço do outro

Caso você conheça bem a pessoa, pode até sugerir a ela o que fazer para se acalmar. Mas cuide para ter a sensibilidade de não pressionar demais.

Às vezes as pessoas só precisam ficar sozinhas, outras vezes elas precisam que alguém esteja perto mas nem tanto. O diálogo é a principal ferramenta para saber qual o espaço que essa pessoa precisa e qual o espaço que você pode dar.

3. Esteja disponível

Procure fazer com que a pessoa saiba que você está disponível para ouvi-la, na medida do possível. Mande uma mensagem lembrando que ela pode contar com você quando quiser.

Demonstrar que você se preocupa e pensa na pessoa terá um valor imensurável para ela, principalmente em um momento de ansiedade tão delicado.

4. Pergunte como pode ajudar

As pessoas costumam saber do que elas precisam para conseguir seguir em frente. Antes de tentar ajudar do seu jeito, pergunte a quem está se sentindo ansioso o que você pode fazer para oferecer o apoio que essa pessoa está precisando.

Conversar é a melhor forma de ajudar sem invadir o espaço do outro. Ouça como a pessoa se sente e, se for possível, ofereça o suporte que ela está precisando.

5. Não pegue para si as responsabilidades do outro

Muitas vezes, quando alguém não consegue realizar uma tarefa porque está ansioso, temos o impulso de realizar a tarefa pela pessoa. Mas é importante lembrar que dar suporte é oferecer apoio para que a pessoa ajude a si mesma.

Por exemplo, você pode ajudar a pessoa a encontrar um profissional da Psiquiatria e/ou Psicologia com quem ela se sinta confortável de conversar. Por outro lado, em casos extremos de ansiedade, como em quadros de depressão em que a pessoa não consegue sair da cama, você até pode ajudá-la a realizar algumas tarefas básicas, como se alimentar, até que ela se sinta melhor para cuidar de si própria.

6. Ajude na organização dos pensamentos

Geralmente, quem está passando por uma ansiedade tende a focar nos piores cenários possíveis. Você pode ajudar a pessoa lhe oferecendo outras perspectivas e possibilidades mais positivas. Faça perguntas como:

• O que de pior pode acontecer?
• O que de melhor pode acontecer?
• E qual é o cenário mais provável?

Procure enfatizar o quanto a pessoa é capaz de lidar com a situação mesmo que ela seja desagradável para ela. Ajude-a a lembrar que, na maioria das vezes, não podemos controlar o que acontece em nossa vida, mas podemos controlar a forma como reagimos aos eventos.

7. Cuide de você

Você pode ajudar uma pessoa que está passando por uma ansiedade, mas não pode curá-la disso. Tente gerenciar o seu tempo e afeto para que você possa ajudá-la sem que você precise gastar toda sua energia nisso. Não há como continuar apoiando o outro se você mesmo não estiver bem.

Não é simples nem fácil ajudar uma pessoa que está passando por uma crise de ansiedade. Saiba que você pode apoiar, mas também deve impor seus limites, afinal de contas, você também é um ser humano. Não há como oferecermos suporte ao outro se não estamos bem conosco.