SAIBA COMO DRIBLAR A AUTOSSABOTAGEM

Você já conquistou algo e sentiu que não merecia? Ou se escondeu dos desafios mesmo sabendo que poderia fazer com êxito aquela tarefa? Pois bem, saiba que você pode estar sofrendo nas mãos da autossabotagem, ou também conhecida como Síndrome do Impostor. Mas calma, como qualquer problema, ele tem solução. 

Entenda a autossabotagem

Assim como diz o nome, é quando você encontra uma maneira de se puxar para trás, ou seja, de se sabotar. Mas por que eu me auto prejudicaria? Porque muitas vezes nem notamos que estamos fazendo, é como se fosse uma reação automática.

Nessa perspectiva, pense nas seguintes situações. Quando te elogiam, você agradece ou busca alguma desculpa para se rebaixar? Ou quando você alcança uma meta que tanto queria, qual a sua reação: identificar o seu esforço ou achar que é uma farsa e que logo será descoberto? 

Se você respondeu a segunda opção das perguntas, tudo indica que você faz parte do grupo dos autossabotadores.

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Sintomas da autossabotagem

As pessoas que não conseguem se valorizar, compartilham de sinais parecidos, como:

– Criar situações difíceis para algo que quer muito.

– Sentir-se inferior e estar constantemente se comparando com os outros.

– Medo exagerado de cometer erros.

– Precisar falar muito sobre suas conquistas para se sentir merecedor.

– Ter o foco direcionado para o que falta, sem conseguir enxergar o que já tem.

– Achar que não vai conseguir sem ter uma outra pessoa ao seu lado.

Enfim, os sintomas são muitos e não são difíceis de encontrá-los em algum ponto da personalidade dos indivíduos. Ao identificar algum desses comportamentos, já é um avanço em busca de maneiras de melhorar.

Como excluir a autossabotagem da sua vida

Do mesmo jeito que qualquer comportamento negativo, existem práticas e hábitos que ajudam a controlar as atitudes de forma automática e sem consentimento. Confira algumas delas:

Terapia

Procurar ajuda profissional agiliza e muito o tratamento. Com o auxílio de psicólogos e psiquiatras, é possível identificar a semente do problema e como ele ocorre. Assim, com o tempo, você vai adquirindo consciência e aprendendo como lidar com esses sentimentos quando eles vierem à tona. 

Com essa prática, você entrará em um processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, passando a se conhecer cada vez mais. Isso ajuda a deixar de lado as inseguranças e perceber que seu esforço é merecedor de conquistas.

Focar na autoestima

Ter uma baixa autoestima pode impedir a pessoa de se expor ao que ela mais gosta. Logo, trabalhar para aumentar de forma positiva a percepção de si favorece a superação de traumas e distúrbios psicológicos. Nessa perspectiva, você pode incluir ações no seu dia a dia que elevem a sua sensação de bem-estar interior, como se divertir com os amigos, praticar exercícios e se expor aos medos com o intuito de progredir, mesmo que seja de pouco em pouco. 

Por exemplo, se você não se sente bem para chamar uma pessoa para sair, que tal começar com uma aproximação e uma conversa curta? Aos poucos, você vai notando que não precisa se apavorar e que você é capaz. Assim, com o tempo você irá alcançar objetivos mais ousados.

Definir metas

Para conquistar um objetivo, não basta apenas pensar nele, mas sim criar um plano para conquistá-lo. Nessa estratégia, tenha a linha de chegada clara e identifique quais os possíveis obstáculos que terá que enfrentar pelo caminho. Essa prática vai colaborar para você não desistir ao encontrar problemas e seguir em frente.

Uma dica é colocar tudo no papel para não ficar apenas na sua mente. Outra alternativa é fazer o uso da tecnologia ao seu favor. Por meio de diversos aplicativos, você consegue definir seus planos e ver o seu progresso através de gráficos e aspectos visuais, o que ajuda na percepção de que você merece.

Atente-se às suas crenças

Desde pequenos, somos bombardeados por infinitas informações de como se vestir, se comportar e o que querer para o futuro. É como se fôssemos uma tela sendo pintada aos poucos. No entanto, essas crenças adquiridas ao longo da vida podem ser prejudiciais para o seu desenvolvimento. Pare e pense, é assim mesmo que você quer viver a sua vida? Eu acredito mesmo nesses conceitos ou só estou seguindo o que fui ensinado?

Questionar de forma constante nossas atitudes e opiniões é uma ótima maneira de evoluir e traçar novas metas para a jornada. Ter esse hábito corrobora para quebrar as crenças limitantes de que não podemos fazer isso ou aquilo, abrindo portas para caminhos antes nunca imaginados.

A autossabotagem é uma armadilha fácil de cair. Porém, seguindo essas dicas você já saberá como dar o primeiro passo em busca do seu desenvolvimento pessoal. O autoconhecimento é a melhor maneira de alcançar o bem-estar. Afinal, só estando em paz com conosco conseguiremos vivenciar a tão sonhada felicidade.

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