Autocuidado no processo de luto

O luto é um processo que acontece quando há o rompimento de um vínculo de amor. A forma como ele nos afeta é diversa e em várias dimensões. Nessa manifestação podem surgir muitos sentimentos e também o sofrimento.
Na vida de um modo geral não é incomum observarmos as pessoas, incluindo nós mesmos, querendo e buscando se livrar do sofrimento. Com o luto não seria diferente. Podemos evitar falar da pessoa que morreu, por exemplo, numa tentativa de evitar a dor. Independente da forma que tentamos fazer isso, podemos querer e tentar eliminar o sofrimento gerado no processo de luto. O que precisamos entender é que só sofremos por algo que tem significado para nós, então para eliminar o sofrimento também eliminaríamos o amor envolvido.

Não temos como evitar a manifestação do luto após uma perda e infelizmente não temos como eliminar sua dor. O luto é um processo universal, mas sua manifestação é singular. Não temos como escolher o que vamos ou não sentir. E se ficamos lutando para não sentirmos algo podemos ter dificuldade de nos aproximar de coisas importantes para nós. Fazendo isso, não conseguimos cuidar de nós também.

Pode até parecer que falar sobre autocuidado pareça egoísmo. Pode parecer que ao pensar em mim, não vou estar pensando naqueles que amamos e não estão mais aqui conosco. Pode parecer que se não sofremos e vivemos plenamente esse sofrimento é como se deixássemos de amar-los. Mas para conseguirmos vivenciar esse processo de uma forma mais saudável, temos sim que praticar o autocuidado. Autocuidado não é sinônimo de evitar o
desconforto.

O processo de luto é necessário para que possamos nos adaptar a uma nova realidade diante do rompimento de um vínculo de amor. Quando nos abrimos para dar significado para nossa dor, ela passa a ser experienciada de uma forma diferente.

Praticar o autocuidado em relação ao processo de luto não quer dizer que tu vá esquecer da pessoa que não está mais aqui, mas possibilita tu aprender a lidar com a ausência dela. Sim, o luto tem que ser vivenciado e não temos que tentar evitar os sentimentos que são causados por ele. Nesse processo, entretanto, podemos escolher como vamos nos tratar.

E como praticar o autocuidado durante o processo de luto? A gente só consegue cuidar do que a gente conhece, então entrar em contato consigo e não evitar é necessário. Se observe e esteja atento às suas necessidades – praticar atividade física num dia pode ser autocuidado e em outro não, por exemplo. Uma ideia simples, por exemplo, pode ser tomar mais água ao longo do dia. Esteja disposto a experimentar diferentes práticas – tentativa e erro fazem parte desse processo. E o mais importante: busque se tratar com gentileza!

Mariana Zanatta
Psicóloga CRP 07/26370