Transformando a dor em amor: luto materno

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Vivenciar a perda de um filho é uma dor que só quem sente sabe. Não nos cabe aqui, neste texto, dizer como deve ser o processo de luto de cada mãe. Mas, sim, oferecer palavras e ferramentas que possam ajudar a compreender melhor uma perda tão significativa.

Para as mães, principalmente, o luto ganha ainda um peso extra e uma culpabilização extrema que estão ligados a ideias ultrapassadas que relacionam erroneamente a morte de um filho a uma “falha” ou “fracasso” na função tida como materna. Assim, estatisticamente as mulheres tendem a mergulhar em um processo de luto parental mais complicado do que os homens.

Muitas mães enlutadas costumam viver o luto em completa solidão e deixam de lado o autocuidado, como se praticar o amor-próprio fosse egoísmo da parte delas. Mas lembre-se: o luto sem autocuidado torna-se ainda mais pesado. Cuidar de si não é evitar o desconforto ou negar a memória do filho. Pelo contrário: ao ser gentil consigo mesma, a mãe pode acolher melhor sua própria dor e continuar cultivando com carinho a lembrança do filho amado.

Podemos dizer que o luto é um processo universal, que todos vamos passar na vida, mas a dor sentida por cada um é única e individual. Por isso, comparar os diferentes processos de luto só tornará esse momento mais difícil para quem está passando por ele.

Se você conhece uma mãe enlutada ou é uma, veja essas dicas que podem ser compartilhadas entre familiares, amigos e colegas de trabalho:

Como ajudar

Ter uma rede de apoio facilita a elaboração do luto pelo filho que morreu. Mesmo que nem todos concordem com os sentimentos expressados pela mãe, oferecê-la uma escuta acolhedora talvez seja o que ela precisa nesse momento. A mãe enlutada precisa de espaços onde ela se sinta confortável para compartilhar suas emoções sem que seja julgada ou silenciada por isso.

O respeito e a delicadeza devem sempre estar em primeiro lugar. Não há como comparar diferentes processos de luto e fazer isso só trará mais dor. Se mostrar disponível para conversar e até mesmo realizar tarefas práticas como ir ao supermercado é de grande auxílio para mães que se encontram nesse momento.

Nenhuma cobrança relacionada ao tempo de duração do luto materno deve ser feita. Esse é um processo dinâmico e sem tempo definido. Depende de cada mãe e da estrutura que ela tem para conseguir se reerguer.

Grupos de apoio

Lembra dos girassóis que estão espalhados por nossas redes sociais do Grupo Cortel neste mês das mães? Quando o nosso sol não está por perto, eles nos ensinam que podemos buscar uns aos outros para encontrar o conforto que precisamos.

Durante seu processo de luto, muitas mães encontram fôlego em grupos de apoio na internet e presenciais. Conversar e trocar experiências com pessoas que estão passando por um momento parecido contribui para o enfrentamento da dor.

Há grupos de apoio específicos para mães e pais espalhados por todo o Brasil. Alguns contam até mesmo com a orientação de profissionais da Psicologia, que acumulam conhecimento e experiência para oferecer auxílio às famílias enlutadas.

Cultive as boas memórias

O vínculo com um filho transcende a morte. Se você é uma mãe enlutada, saiba que tem todo nosso apoio, carinho e empatia para que possa acolher seus sentimentos. Sempre que necessário, peça ajuda para buscar sua luz e trazer um novo significado à vida.

Cultivando Memórias é uma homenagem do Grupo Cortel a todas as mães durante o mês de maio. Nos acompanhe pelas redes sociais Instagram, Facebook e Youtube.

Fontes:

Cartilha de Orientação ao Luto Parental (ONG Amada Helena)

FRANQUEIRA, Ana Maria Rodrigues, MAGALHÃES, Andrea Seixas, & FÉRES-CARNEIRO, Terezinha. (2015). O luto pelo filho adulto sob a ótica das mães. Estudos de Psicologia (Campinas), 32(3), 487-497.

Ebook: Tudo o que você precisa saber sobre as vacinas Covid-19 (até agora)

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Há muitas informações falsas circulando por aí que podem nos colocar em dúvida sobre a segurança das vacinas. Foi pensando nisso que criamos este e-book com tudo o que você precisa saber sobre as vacinas contra a Covid-19 para fazer a escolha certa.

#EscolhaAVida é uma campanha de conscientização do Grupo Cortel sobre a importância da vacinação para que possamos poupar vidas e atravessar essa pandemia da forma mais segura possível.

Clique aqui para baixar gratuitamente o e-book “Tudo o que você precisa saber sobre as vacinas Covid-19 (até agora)”

Covid-19: o que mudou para o setor funerário

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Desde o início da pandemia, os profissionais do Grupo Cortel estão na linha de frente acolhendo as famílias enlutadas e as milhares vidas que estão sendo perdidas para a Covid-19. Estamos acompanhando de perto e também sentimos toda a dor e sofrimento deste momento tão delicado para todos nós.

Assim, o setor funerário passa pelo seu momento mais desafiador. Principalmente nos últimos meses, temos vivido um crescimento acentuado em nossa demanda e lutado contra o desgaste físico e mental que essa grande tragédia tem nos causado.

Sabemos que a morte faz parte do ciclo da vida, mas não podemos deixar de nos sensibilizar pelas vidas que a Covid-19 tem nos tirado de maneira massiva e repentina. Nos reinventamos e nos adaptamos, mas continuamos compartilhando a dor de cada família enlutada.

Rituais de despedida e a pandemia

A morte de um ente querido envolve diversos rituais de passagem e despedida que são fundamentais para marcar o fechamento de um ciclo e nos ajudar a reorganizar os sentimentos. Ritos como os velórios têm um papel muito importante no desdobramento do processo de luto particular de cada um.

Desde 19 de março de 2020, os empreendimentos do Grupo Cortel têm adotado medidas que visam preservar a saúde dos nossos funcionários, das famílias enlutadas e das comunidades onde atuamos. Além de reforçarmos nosso protocolo de higiene, foi necessário limitar o tempo e a capacidade de pessoas nos velórios, este espaço social em que a dor é tolerada e compartilhada.

Assim, a pandemia tem impactado nos rituais de passagem e, consequentemente, nos processos de ressignificação dos enlutados. A retirada desses momentos de encontros e troca de abraços nos toca profundamente e traz ainda mais obstáculos para uma jornada desafiadora.

O aumento na demanda do setor funerário

Se 2020 foi o ano em que mais morreram pessoas em toda a história do Brasil, segundo dados da Associação Nacional dos Registradores de Pessoas Naturais (Arpen), a partir de março de 2021 acompanhamos um crescimento exponencial do número de óbitos e recorde de sepultamentos em diversas cidades. Coube ao setor funerário então adotar medidas emergenciais para poder suportar tantas despedidas geradas pela Covid-19.

Além do crescimento da demanda de recursos materiais para realização de enterros e cremações, os profissionais do setor funerário estão na linha de frente enfrentando uma grande exposição ao vírus. Muitas vezes somos as únicas pessoas presentes nos rituais de despedida.

Assim, trabalhar pela aceleração do processo de vacinação de toda a população também tornou-se nossa prioridade com a campanha #EscolhaAVida. Apesar de trabalharmos no setor funerário, valorizamos a vida dos membros da nossa equipe e de todas as pessoas.

Neste momento, temos urgência em diminuir as hospitalizações e os óbitos que tem ocorrido por conta da Covid-19, e as vacinas continuam sendo o meio mais seguro para preservarmos a nossa vida e a dos outros. Estamos juntos para que as famílias possam permanecer unidas.

A informação salva vidas! Acompanhe nossas redes sociais – Instagram e Facebook – para mais conteúdos sobre a vacinação e não deixe de participar deste movimento pela vida.

5 iniciativas pela vacinação que você precisa conhecer

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No combate à pandemia, diversas iniciativas têm surgido com o objetivo de aproximar as pessoas da Ciência de uma forma acessível e didática. São campanhas e projetos que trabalham na luta contra as Fake News que têm, infelizmente, se tornado tão comuns, atravancando o processo de vacinação coletiva contra a Covid-19.

Para que a vida possa continuar como ela deve ser, perto de quem amamos, nosso apelo é para que a população em geral seja vacinada o mais breve possível. Assim, lançamos o movimento Escolha A Vida, que se soma a outras iniciativas de conscientização sobre a importância da vacinação para frearmos a propagação do vírus.

Busque informações confiáveis e confie nos órgãos que são autoridade em Saúde, como a Organização Mundial da Saúde (OMS). Somente juntos poderemos virar a página da pandemia.

Conheça abaixo as campanhas que estão ajudando a conscientizar a população sobre a importância das vacinas:

Escolha A Vida

Com o objetivo de conscientizar a comunidade e órgãos competentes sobre a importância do cuidado com as pessoas, nós, do Grupo Cortel, lançamos a campanha Escolha A Vida. É um pedido em forma de manifesto em prol da aceleração do processo de vacinação para a preservação da vida.

Nossa ação conta com ampla divulgação em nossas redes sociais – Instagram, Facebook e Youtube – de informações sobre a importância da vacinação. O poeta Allan Dias Castro está conosco neste movimento e, para expressar nossa emoção e nosso pedido, criou o poema que você assiste abaixo.

Para participar desta campanha, compartilhe nosso vídeo manifesto, tire uma foto sua segurando um cartaz com as hashtags #escolhaavida #escolhaaciência #escolhaavacina, poste nas suas redes sociais e nos marque: @grupocortel. Clique aqui para baixar o arquivo de impressão dos cartazes e fazer parte deste movimento.

Equipe Halo

Cientistas e pesquisadores do mundo todo unidos pela conscientização sobre a importância da vacinação contra a Covid-19. Toda participação é voluntária. Os profissionais envolvidos nesta iniciativa foram convidados a compartilharem sobre suas pesquisas em suas redes sociais, principalmente no aplicativo TikTok. Assim, os voluntários levam informação de qualidade sobre a vacinação à população.

Em inglês, “Halo” significa “auréola”, o anel luminoso que circunda a Terra em sua passagem pela frente do sol. O projeto Halo é um projeto global da Organização das Nações Unidas (ONU) em parceria com The Vaccine Confidence Project da London School of Hygiene & Tropical Medicine.

União Pró-Vacina

A iniciativa tem o objetivo de unir instituições acadêmicas e de pesquisa, poder público e órgãos da sociedade civil para combater desinformações relacionadas à vacinação.

Entre as ações já desenvolvidas pelo projeto estão a divulgação nas redes sociais de material informativo com base em documentos da OMS, realização de lives de entrevistas com pesquisadores e criação de podcast e ferramentas de combate à Fake News e ao negacionismo científico.

União Pró-Vacina é organizada pelo Instituto de Estudos Avançados (IEA) Polo Ribeirão Preto da USP em parceria com o Centro de Terapia Celular (CTC), o Centro de Pesquisa em Doenças Inflamatórias (CRID), a Ilha do Conhecimento, a Vidya Academics, o Gaming Club da FEA-RP e o Pretty Much Science.

Caso você tenha interesse em colaborar com os projetos desta iniciativa, pode entrar em contato pelo e-mail [email protected].

Todos Pelas Vacinas

Iniciativa brasileira criada por organizações ligadas à divulgação científica e ao combate à desinformação para promover a conscientização sobre a importância da vacinação contra a Covid-19 e outras doenças preveníveis por vacinas.

No site do Todos Pelas Vacinas você encontra materiais didáticos para educadores, conteúdo em áudio e vídeo para serem compartilhados pelo WhatsApp, dicas de podcasts de divulgação científica que abordam a questão das vacinas, jogos interativos e muito mais.

Vacinando e Contando

Este projeto é uma das vertentes da iniciativa mencionada acima. No Instagram do Vacinando e Contando, há registros de histórias de pessoas vacinadas contra a Covid-19, entre elas muitos artistas e personalidades do país. Os relatos são divulgados nas redes sociais do projeto. Caso você já tenha se vacinado e queira compartilhar a sua história, entre em contato pelo e-mail [email protected].

Para chegarmos ao fim da pandemia, precisamos nos unir em prol da vacinação. Vamos sair dessa, mas faremos isso juntos, vem conosco?

Acompanhe nossas redes sociais para mais informações sobre as vacinas e como você pode ajudar a combater a pandemia.

Conheça a Campanha #EscolhaAVida em prol da aceleração do processo de vacinação e preservação da vida

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Estamos vivendo tempos difíceis, onde a perda tornou-se uma crescente nas nossas vidas. Seja pela morte de uma pessoa próxima, pela privação de contato com quem amamos, ou mesmo pela crise econômica que enfrentamos – além de todo resto.

E nós sentimos todas essas perdas. Como vocês devem estar cientes, o setor funerário passa pelo seu momento mais difícil com a crescente demanda, gerando um grande desgaste físico e mental para nossos colaboradores.

Porém, é no meio da adversidade e desafios que devem surgir ideias que nos ajudem a passar por estes momentos e que despertam o melhor em nós. E é exatamente por isso que o Grupo Cortel lança sua campanha #EscolhaAVida, um manifesto em prol da aceleração do processo de vacinação para a preservação da vida.

Juntos, vamos conscientizar a comunidade e órgãos competentes sobre a importância da imunização neste momento tão delicado.

Que campanha é essa?

A ação conta com divulgação nas nossas redes sociais – Instagram, Facebook e Youtube, além de envio de manifesto em forma de cartazes para influenciadores e jornalistas de localidades que possuem nossos empreendimentos da empresa: Rio Grande do Sul, Manaus e Ribeirão Preto.

Convidamos as pessoas a tirarem fotos com as plaquinhas utilizando a hashtag #EscolhaAVida e marcando @grupocortel nas redes sociais. E você também pode fazer parte desta corrente, é só clicar aqui para ler nosso manifesto a assistir ao vídeo com texto e interpretação do poeta gaúcho, Allan Dias Castro. Uma obra emocionante no qual ele fala sobre a valorização, cuidado e a importância em escolher a vida. No final da página é possível imprimir sua placa com nossa hashtag para tirar sua foto e participar da campanha!

Relatos e experiências da pandemia

Além de aproximar o público de informações que possam auxiliar na tomada da decisão certa, a campanha #EscolhaAVida também trouxe relatos de profissionais da equipe do Grupo Cortel, assim como de clientes que perderam entes queridos para a Covid-19.

A série de vídeos procurou mostrar o lado de quem convive diariamente com as perdas e dores causadas pelo vírus, a fim de sensibilizar a população para a importância da vacinação como medida urgente para que vidas sejam poupadas.

Assista abaixo às produções realizadas nos empreendimentos da Cortel:

 

Não importa a vacina, o importante é se proteger!

Coronavac, Oxford ou Pfizer? A melhor escolha é se vacinar! Todas as vacinas passaram por um processo de avaliação e regulamentação para que pudessem ser distribuídas. Não feche os olhos e ouvidos para a ciência.

Portanto, faça a sua parte, a escolha de vacinar não protege somente você, mas sim todas pessoas a sua volta! A vacinação é um ato de cuidado. Clique no banner abaixo para fazer o download gratuito do eBook desta campanha.

Seja responsável, contamos com sua ajuda para preservar a vida. #EscolhaAVida

7 atitudes para ajudar alguém com ansiedade

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Pode ser seu companheiro ou companheira que está com tanto medo de agir que se comporta de maneira imprudente com ele/a mesmo/a. Um familiar que constantemente adia tarefas ou conversas importantes.

De qualquer forma, é difícil quando descobrimos que alguém tão próximo está sofrendo por uma ansiedade mais intensa.

Em primeiro lugar, a ansiedade é uma característica humana. Não é um defeito ou problema específico de apenas uma pessoa. Sentir-se ansioso também é um mecanismo instintivo que é acionado quando nos sentimos ameaçados.

O que nos leva à nossa 1ª dica valiosa se você quer ajudar alguém com ansiedade:

1. Não julgue

Sabendo que a ansiedade é uma reação ao sentir-se ameaçado, fica mais fácil de ter empatia por quem está nessa situação. Cada pessoa tem suas particularidades e por isso também a ansiedade se manifesta de maneiras diferentes em cada um.

Então, procure não estigmatizar. Se cada indivíduo é único, a forma como demonstramos que estamos ansiosos também não é igual para todos, assim como também temos diferentes meios para amenizar essa sensação.

Além disso, é preciso respeitar o tempo necessário para cada um processar o momento ansioso e passar por ele. Cuide com julgamentos relacionados ao tempo que uma pessoa levou para voltar a se sentir bem.

2. Respeite o espaço do outro

Caso você conheça bem a pessoa, pode até sugerir a ela o que fazer para se acalmar. Mas cuide para ter a sensibilidade de não pressionar demais.

Às vezes as pessoas só precisam ficar sozinhas, outras vezes elas precisam que alguém esteja perto mas nem tanto. O diálogo é a principal ferramenta para saber qual o espaço que essa pessoa precisa e qual o espaço que você pode dar.

3. Esteja disponível

Procure fazer com que a pessoa saiba que você está disponível para ouvi-la, na medida do possível. Mande uma mensagem lembrando que ela pode contar com você quando quiser.

Demonstrar que você se preocupa e pensa na pessoa terá um valor imensurável para ela, principalmente em um momento de ansiedade tão delicado.

4. Pergunte como pode ajudar

As pessoas costumam saber do que elas precisam para conseguir seguir em frente. Antes de tentar ajudar do seu jeito, pergunte a quem está se sentindo ansioso o que você pode fazer para oferecer o apoio que essa pessoa está precisando.

Conversar é a melhor forma de ajudar sem invadir o espaço do outro. Ouça como a pessoa se sente e, se for possível, ofereça o suporte que ela está precisando.

5. Não pegue para si as responsabilidades do outro

Muitas vezes, quando alguém não consegue realizar uma tarefa porque está ansioso, temos o impulso de realizar a tarefa pela pessoa. Mas é importante lembrar que dar suporte é oferecer apoio para que a pessoa ajude a si mesma.

Por exemplo, você pode ajudar a pessoa a encontrar um profissional da Psiquiatria e/ou Psicologia com quem ela se sinta confortável de conversar. Por outro lado, em casos extremos de ansiedade, como em quadros de depressão em que a pessoa não consegue sair da cama, você até pode ajudá-la a realizar algumas tarefas básicas, como se alimentar, até que ela se sinta melhor para cuidar de si própria.

6. Ajude na organização dos pensamentos

Geralmente, quem está passando por uma ansiedade tende a focar nos piores cenários possíveis. Você pode ajudar a pessoa lhe oferecendo outras perspectivas e possibilidades mais positivas. Faça perguntas como:

  • O que de pior pode acontecer?
  • O que de melhor pode acontecer?
  • E qual é o cenário mais provável?

Procure enfatizar o quanto a pessoa é capaz de lidar com a situação mesmo que ela seja desagradável para ela. Ajude-a a lembrar que, na maioria das vezes, não podemos controlar o que acontece em nossa vida, mas podemos controlar a forma como reagimos aos eventos.

7. Cuide de você

Você pode ajudar uma pessoa que está passando por uma ansiedade, mas não pode curá-la disso. Tente gerenciar o seu tempo e afeto para que você possa ajudá-la sem que você precise gastar toda sua energia nisso. Não há como continuar apoiando o outro se você mesmo não estiver bem.

Não é simples nem fácil ajudar uma pessoa que está passando por uma crise de ansiedade. Saiba que você pode apoiar, mas também deve impor seus limites, afinal de contas, você também é um ser humano. Não há como oferecermos suporte ao outro se não estamos bem conosco.

Saindo da Zona de Conforto em 4 etapas

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Em diversos momentos da vida, sejam felizes ou tristes, nos acostumamos com as situações do dia a dia, a ponto de desaprendermos a viver fora delas. Quando isso acontece, nos encontramos na zona de conforto. Por mais desconfortável que seja, a zona de conforto pode aparecer dentro do próprio processo de luto – dificultando o seu fluxo e estagnando a evolução, pois estamos tão acostumados à dor e à sensação de falta que se torna muito difícil sair e recomeçar a viver sem aquela pessoa amada.

Porém, para evoluir é preciso dar uns passinhos para trás, ampliar a visão e dar o primeiro passo em direção a seu crescimento: aprendendo a viver novos sentimentos, sensações e se permitindo novas experiências. Por isso, hoje vamos falar sobre as fases para sair da zona de conforto, para que você consiga enxergar todo o processo e ver que SIM, é possível sair da zona de conforto!

Zona de Conforto

É o local onde você se sente confortável. Mesmo que exista um incômodo e ansiedade por mudanças, afinal tudo aqui parece estar sob controle da sua situação. Você aprendeu a conviver com isso e aceitar os sentimentos e acontecimentos que partem deste lugar. É como se já tivesse se acostumado e aprendido a lidar com o desconforto.

Zona de Medo

Neste estágio ainda há muita inseguranças, mas as pessoas já se autorizam viver outros aprendizados, a sentir outros sentimentos e dar o primeiro passo para experimentar aquilo que antes parecia impensável. Ninguém gosta da zona de medo, pois aqui nada é familiar. Acredite que a transformação é possível e siga em frente com coragem!

Zona de Aprendizado

Aqui, as novas experiências que você começou a enfrentar na zona de medo começam a se consolidar dentro de você! Aos poucos você começa aprender que o caminho pelo qual você passou te ajudou a crescer e evoluir em direção à vida que você deseja. Você estará mais aberto e aceitando as mudanças que ocorrem dentro de você ou no seu dia a dia.

Zona de Crescimento

É o momento de superação dos desafios e da realização. O que antes parecia distante, agora é real. Você enxergará que todos os desafios que te levaram ao lugar que está hoje valeram a pena, é possível perceber a evolução e melhora no nosso bem estar. Permita-se vivenciar novas experiências e sair da zona de conforto, sonhe e mova-se em direção aos seus objetivos!

No entanto, é importante lembrar que sair da zona de conforto não significa deixar coisas para trás ou perder o que se tinha, mas sim evoluir e crescer para um estado em que você se sinta realizado e em paz. Dentro do próprio processo de luto a pessoa amada jamais será esquecida, mas sua memória e a falta que ela faz não precisam nos causar sempre dor e sofrimento. Aqui, o importante é ressignificar esses sentimentos para se relacionar de outra forma com eles e, assim, crescer e aprender a conviver com as despedidas, afinal é um processo natural das nossas vidas.

2021: um novo ciclo de possibilidades

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A cada início de ano somos instigados a pensar nesta transição: uma etapa termina, outra começa. Ao mesmo tempo que existe a renovação de possibilidades, também é uma oportunidade para fazer um balanço do que foi vivido e isto servir como balizador para as novas oportunidades que virão nos próximos 365 dias. A proposta é refletir sobre o quanto nossa vida é constituída por ciclos que se sucedem e nos lembram que tudo tem um início, um meio e um fim. Ao mesmo tempo que indicam que sempre podemos recomeçar, renovar, reescrever nossa história.

Há algum tempo iniciamos nosso ciclo de vida neste mundo e em algum momento vamos finalizá-lo. Estas são realidades que ninguém pode mudar, porém o período entre o início e o final desta jornada nos proporciona várias possibilidades. Um novo ano pode ser uma ótima oportunidade para que no momento presente possam ser integradas as vivências do passado e as possibilidades futuras.

A natureza, a partir das estações do ano, representa muito bem o contínuo movimento produzido pela vida em ciclos. Essa passagem constante indica que tudo tem seu tempo para acontecer, o que parece o fim em algum momento, se renova, se transforma e é ressignificado em outro momento. A semente é um potencial para se tornar uma árvore e o será se houver as condições mínimas. Ela terá um tempo para germinar, nascer, crescer, completar o ciclo e perecer, como forças de um movimento que é interno, mas também influenciado pelo meio externo, como por exemplo, as mudanças climáticas que caracterizam as estações do ano.

Assim como uma árvore que é impactada pelas estações e vive seu ciclo, também somos influenciados pelos eventos, ora vivemos um outono de perda e desprendimento, ora um inverno de recolhimento e reflexão, em outro momento uma primavera de novas possibilidades e renovação, ou um verão de luz e vivacidade. Desta forma nos transformamos interna e externamente. A mudança é necessária, ela não é uma opção, pois, para lidar com o calor de um verão, as folhas precisam estar viçosas, ter farto acesso a água, para enfrentar o inverno é preciso economizar energia, as folhas devem ser mais ralas ou inexistentes e assim exigir menos da planta.

 Conosco não é diferente, no ano que finda podemos ter vivido nosso outono de perdas, que tanto nos impactaram, causaram dor e tristeza, nosso inverno de solidão e recolhimento. Vivência de experiências difíceis, mas que também podem trazer a oportunidade de proporcionar reflexão sobre o sentido destas perdas e promover a conexão com as emoções por elas mobilizadas. Também podemos pensar que o ano que se inicia, seja nossa primavera de transformação, quando nos permitimos florescer e dar novos significados ao que foi vivido. Gradualmente estas experiências podem se constituir em novas maneiras para enfrentar estes eventos e nos fortalecer. E por fim chegar ao nosso verão, com sua energia, luz, com condições de olhar para o que foi vivido nas estações anteriores e identificar que estas experiências nos prepararam para que neste momento de nosso ciclo, a vida possa ser usufruída de outra maneira. 

As vivências, tanto as boas, quanto as ruins, ajudam a nos constituir como pessoas, dão nosso senso de pertencimento e de identidade, permitem nos reconhecermos como indivíduos com histórias de vida, recheadas de memórias, de vínculos de afeto, relacionamentos, frustrações, sendo uma história que se encontra em constante processo de construção e escrita. Neste sentido 2021 se oferece como esta oportunidade de uma sucessão de ciclos a serem usufruídos no sentido de crescimento e aprendizado. 

Os bons momentos nos alegram, fortalecem nossos vínculos, produzem memórias afetivas, nos motivam, entre outros aspectos, os momentos difíceis, nos desestabilizam, produzem sofrimento e angústia, nos assustam e geram dor emocional, porém, quando compreendemos que destas situações podemos aprender a nos conhecer, nos transformar, descobrir e desenvolver novas formas de enfrentar estes eventos difíceis, nos fortalecemos, ressignificamos ausências e construímos um outro tipo de relação com quem ou o que perdemos. 

E desta forma os ciclos se sucedem ao longo de nossa passagem por aqui. Tomar para si a responsabilidade de viver o mais plenamente possível, sejam as alegrias, sejam as dores, vai permitir que o que foi vivido encontre seu espaço na história de cada um. Que 2021 seja um ciclo a ser lembrado e celebrado nos anos que se seguirem!

ÂNGELA PRATINI SEGER – Psicóloga – CRP 07/03834

Membro do CORA-CEFI – Núcleo de Estudos e Intervenção no Luto do Centro de Estudos da Família e do Indivíduo.

Um convite para refletir sobre o significado de 2020

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Ana Maria Dall’Agnese, psicóloga do Núcleo de Estudos e Atendimento ao Luto (CORA), veio trazer uma mensagem para vocês sobre este ano inesperado que foi 2020. Não foi uma missão fácil, afinal são 10 meses de pandemia que tirou muitas vidas e nos deixou vulneráveis diante do desconhecido.

Neste vídeo, a psicóloga nos convida a refletir neste final de ano sobre o impacto de 2020 na vida de cada um de nós. É o momento para repensar as trajetórias, rever os plano, fazer novas apostas. Assim, como pensar em como as relações mudaram nestes meses, em como a tecnologia nos aproximou, como esta situação nos deixou mais solidários, em como as pessoas lidaram com perdas e sobre a falta da despedida e rituais tão importantes nos momentos de luto.

Com suas palavras, ela nos lembra como a vida é imprevisível, cabe a nós escolhermos um modo de lidar com a realidade e seguir com nossa vida. Então, convidamos a todos a ver o vídeo e refletir sobre tudo que vivemos em 2020.

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Janeiro Branco: práticas diárias para cuidar da sua saúde mental

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Janeiro Branco é uma campanha com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental. Este assunto merece cuidado e atenção, pois a falta de cuidado pode levar ao aumento de estresse, esgotamento emocional e potencializa o risco de desenvolvimento de doenças psicológicas.

Sabemos que este é um mês marcado por novos ciclos, recomeços e resoluções, mas é sempre importante também voltar o olhar para si com cuidado e gratidão! Pensando nisso, trouxemos algumas dicas de práticas diárias que podem te ajudar a cuidar da sua saúde mental.

Pratique atividades físicas

A prática de exercício é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo e mente. Ao colocar seu corpo em movimento o cérebro libera o hormônio da felicidade – a dopamina – que causa sensação de bem-estar, além de trazer maior disposição e energia para seu dia a dia.

Autocuidado e momentos de lazer

As vezes nossa agenda corrida não permite tempo para cuidar de nós mesmo. Porém, isso é essencial para manutenção da sua saúde mental. Organize melhor a gestão do seu tempo para ter momentos de lazer e de autocuidado.

Seja viajar, sair com os amigos, ficar em casa assistindo sua série preferida ou cuidar da sua pele e alimentação: entenda estes momentos como uma pausa na rotina para respirar novos ares e recuperar as energias.

Cuide da sua alimentação

Assim como a prática de exercício, a alimentação também interfere no nosso corpo e mente. Uma má alimentação causa fadiga e compromete sua saúde.

Por isso, siga uma dieta balanceada e rica em nutrição para fortalecer seu corpo. Temos certeza que você irá se sentir melhor!

Tenha uma boa noite de sono

Momentos de desgaste emocional podem atrapalhar nossa noite de sono. Porém, é primordial que você tente dormir 8h por noite.

Um sono de qualidade recupera as energias, além de descansar a mente e o corpo. É neste momento que nos recuperamos das atividades do dia a dia, além de nos preparar para a próxima manhã.

Meditação

Esta técnica utiliza a respiração como forma de nos manter presentes, conscientes e calmos. Com a mente quieta e silenciosa, conseguimos administrar as situações cotidianas com coerência, nos autoconhecer e ter maior racionalidade para tomar decisões.

Atualmente, existem diversos aplicativos que nos ensinam a prática, além de ajudar ela a fazer parte da nossa rotina.

Procure ajuda profissional

Caso você esteja passando por momentos difíceis e sua saúde mental esteja comprometida, não hesite em procurar ajuda profissional. É fundamental procurar um psicólogo ao perceber dificuldades em lidar com os sentimentos, emoções e as próprias frustrações.

O terapeuta tem papel fundamental quando falamos de saúde mental, ele ajuda a nos entender, autoconhecer e passar por momentos de dificuldades. Ter alguém para nos escutar muitas vezes é necessário.

Pratique a gratidão

Reconhecer e valorizar as coisas boas na sua vida faz com que as pessoas tenham menos ansiedade em relação ao que não possuem e por aquilo que desejam ter. Tire alguns momentos do dia para pensar em coisas pelo que você é grato, esta positividade irá influenciar na sua saúde mental!

Por fim, tenha gratidão consigo mesmo. Não se cobre tanto, tenha mais apreciação pela sua jornada e por tudo que você já conquistou. Por vezes, estamos tão focados no futuro e em novas metas que esquecemos tudo aquilo que realizamos, que é nosso mérito. Então, convidamos você neste mês a praticar mais o autocuidado com você mesmo e focar na sua saúde mental para iniciar este novo ciclo com mais disposição!